Berbagai Akibat Dari Penyakit Jantung

Mungkin anda pernah mendengar tentang berbagai akibat dari gangguan kardiovaskular.

Banyak data yang menunjukkan angka kematian akibat dari penyakit jantung dan pembluh darah atau kardiovaskular cukup tinggi sekali.

Dalam faktanya, kardiovaskular saat ini telah menjadi pembunuh nomor satu di Indonesia. Serangan jantung serta angina merupakan gangguan kardiovaskular yang harus diwaspadai.

Serangan jantung terjadi apabila arteri koroner tersumbat oleh gumpalan darah. Aliran darah yang dibawa arteri koroner ke jantung ini terhambat sehingga dapat mengakibatkan kerusakan sistem saraf atau otot yang terkena dampak penyumbatan.


Serangan jantung biasa terjadi ketika ada penyumbatan pada arteri koroner menyebabkan terbatasnya maupun terputusnya aliran darah ke suatu bagian dari organ jantung.


Jika terputusnya atau berkurangnya aliran darah tersebut berlangsung lebih dari beberapa menit saja, maka jaringan jantung akan mati.

Kemampuan memompa jantung setelah mengalami serangan jantung, secara langsung berhubungan dengan luas dan lokasi kerusakan jaringan atau infark pada jantung.

Jika lebih dari separuh jaringan jantung yang mengalami kerusakan, biasanya jantung tidak dapat berfungsi sehingga akan menyebabkan kematian. 

Bahkan walaupun kerusakan pada jantung tidak meluas, jantung tidak mampu lagi untuk memompa darah dengan baik sehingga terjadi gagal jantung atau shock yang artinya jantung berhenti berdetak serta menyebabkan kematian mendadak.

Beberapa akibat dari penyakit jantung adalah:

• Pembesaran Pada Jantung

Jantung yang mengalami kerusakan dapat mengalami pembesaran dan sebagian merupakan usaha jantung untuk mengompensasi kemampuan memompanya yang menurun karena jantung akan menjadi lebih besar serta berdenyut lebih kuat. Jantung yang membesar juga merupakan indikasi atau tanda dari adanya kerusakan pada otot jantung. Pembesaran jantung setelah suatu serangan jantung akan memberikan akibat yang lebih buruk pada kesehatan.

• Robekan Pada Jantung

Otot jantung yang mengalami kerusakan akan menjadi lemah sehingga kadang timbul robekan karena adanya tekanan dari aksi pompa jantung.

Dua bagian jantung yang sering mengalami robekan selama atau setelah suatu serangan jantung adalah dinding otot  jantung  dan otot yang mengendalikan pembukaan dan penutupan salah satu katup jantung atau katup mitralis.

Jika otot tersebut mengalami perobekan maka katup tidak dapat berfungsi sehingga secara tiba-tiba terjadi gagal jantung yang berat.

Otot jantung pada dinding yang membatasi kedua ventrikel atau septum atau otot pada dinding luar jantung juga bisa mengalami robekan. Robekan septum kadang dapat diperbaiki melalui pembedahan, tetapi robekan pada dinding luar hampir selalu menyebabkan kematian.

Otot jantung yang mengalami kerusakan karena serangan jantung tidak mampu berkontraksi dengan baik meskipun tidak mengalami robekan. Otot yang rusak ini digantikan oleh jaringan parut fibrosa yang kaku serta tidak dapat berkontraksi. Terkadang bagian tersebut akan menggembung ketika seharusnya berkontraksi.

• Perubahan Pada Detak Jantung

Otot yang rusak dapat membentuk tonjolan kecil pada dinding jantung atau aneurisma. Adanya aneurisma dapat diketahui dari gambaran EKG yang tidak normal dan untuk memperkuat dugaan ini bisa dilakukan ekokardiogram. Aneurisma atau tonjolan kecil pada dinding jantung tidak akan mengalami robekan, bisa menyebabkan irama jantung menjadi tidak teratur serta dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan dalam memompa darah pada jantung. Darah yang melaui aneurisma akan mengalir lebih lambat sehingga akan terbentuk bekuan darah di dalam ruang-ruang jantung.

• Dapat Menyebabkan Stroke

Pada sebagian orang yang pernah mengalami serangan jantung, terbentuk bekuan darah di dalam jantungnya.

Pada sekitar 5% penderita penyakit seperti ini, bekuan darah bisa pecah, mengalir di dalam arteri  yang akhirnya terdangkut di pembuluh darah yang lebih kecil di seluruh tubuh sehingga bisa menyebabkan tersumbatnya aliran darah ke sejumlah bagian dari otak dan menyebabkan stroke atau mungkin juga menyumbat aliran darah ke organ tubuh yang lain

 Untuk menemukan adanya bekuan darah di dalam jantung atau untuk mengetahui faktor predisposisi yang dimiliki oleh penderita dapat dilakukan dengan cara menjalani ekokardiogram.

Zat Makanan Serta Makanan Untuk Mencegah Hipertensi

Berbeda dengan cara kerja natrium, kalium atau potasium merupakan ion di dalam cairan sel. Cara kerja kalium merupakan kebalikan dari natrium. Mengkonsumsi kalium dalam jumlah banyak akan meningkatkan konsentrasinya pada cairan di dalam sel sehingga cenderung menarik cairan dari bagian luar sel serta menurunkan tekanan darah.

Dengan demikian, konsumsi natrium perlu diimbangi dengan kalium. Sumber kalium yang baik adalah buah-buahan seperti pisang, jeruk dan lain sebagainya. Secara alami, banyak bahan pangan yang memiliki kandungan kalium dengan rasio yang lebih tinggi dibandingkan dengan natrium.

Rasio tersebut kemudian menjadi terbalik akibat proses pengolahan yang banyak menambahkan garam ke dalamnya.

Sebagai contoh; rasio kalium terhadap natrium pada tomat segar adalah 100:1, perbandingan tersebut akan berubah menjadi 10:6 pada tomat kalengan, sedangkan pada saus tomat menjadi sebaliknya, kadae natrium menjadi lebih tinggi dibandingkan dengan kadar kaliumnya.

Dari data tersebut tampak bahwa proses pengolahan menyebabkan kadar natrium di dalam bahan makanan awetan bertambah sehingga cenderung menaikkan tekanan darah penyebab hipertensi.

Seledri sudah lama sekali dikenal oleh masyarakat Indonesia sebagai bahan obat tradisional yang dapat menurunkan hipertensi. Tanaman ini terbukti memiliki pengaruh yang baik terhadap tekanan darah. 

Selain seledri, tanaman kumis kucing terbukti memiliki efek pengaruh terhadap tekanan darah serta serangan jantung. Tanaman tersebut merupakan tanaman yang dipercaya dapat membantu pembuangan racun dalam tubuh tanpa menimbulkan gejala dehidrasi serta dapat memperlancar fungsi ginjal.

Makanan dan Hipertensi

Pada umumnya penyakit ini akan lebih sering anda jumpai pada seseorang yang pola makannya tidak teratur dengan menu yang rendah buah maupun sayur. Selama ini, ada anggapan bahwa penyakit hipertensi identik dengan penyakit yang biasa menyerang masyarakat perkotaan, orang yang bertubuh gemuk atau orang kaya.

Anggapan seperti itu mungkin dikaitkan dengan pola hidup masyarakat kota, orang yang bertubuh gemuk atau orang kaya yang identik dengan gemar mengkonsumsi daging atau makanan berlemak yang lainnya. Sebenarnya mudah bagi anda untuk mendeteksi gejala awal hipertensi sehingga dapat diatasi sebelum terlambat.

Sedangkan untuk anda pada pengidap hipertensi, langkah-langkah untuk mengatasi penyakit ini dapat dilakukan dengan pengobatan dan perawatan, mulai dari metode terapi hingga pengobatan secara klinis. Tindakan pencegahan dapat dilakukan oleh mereka, baik yang belum maupun yang pernah menderita hipertensi agar tidak terserang hipertensi kembali. Untuk perawatan dapat dilakukan oleh penderita hipertensi agar tidak semakin parah kondisi penyakitnya.

Makanan yang anda konsumsi memiliki peranan yang besar terhadap tekanan darah. Terdapat beberapa kriteria makanan, yaitu makanan yang harus dihindari dan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Di bawah ini adalah penjelasan mengenai beberapa kategori makanan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi.

Makanan Tinggi Serat

Makanan yang banyak mengandung serat sangat penting  untuk keseimbangan kadar kolesterol. Serat terdapat dalam tumbuhan, terutama pada sayur, buah, padi-padian, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

Selain dapat menrunkan kadar kolesterol karena bermanfaat untuk mengangkut asam empedu, serat juga dapat mengatur kadar gula darah serta menurunkan tekanan darah.

Serat yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan dapat mempertahankan tekanan darah yang normal. Bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi agar berat badan kembali normal karena ada kecenderungan kenaikan berat badan akan meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, asupan serat yang cukup dapat menetralisir kenaikan kadar lemak darah seperi kolesterol, trigliserida, LDL dan HDL. Yang termasuk makanan serat tinggi adalah serealia, kacang-kacangan, labu, jagung, apel dan sayuran.

Sayuran banyak mengandung vitamin dan serat. Sayur yang dapat digunakan untuk mencegah hipertensi adalah seledri, bawang dan beberapa sayuran hijau. Bawang putih mampu menurunkan hipertensi serta menurunkan kolesterol. Seledri mengandung kalium yang cukup tinggi yang berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Bawang dikenal sebagai obat kuno penurun tekanan darah yang cukup efektif.

Cara kerjanya adalah dengan merelaksasikan otot-otot pembuluh darah menjadi lebih longgar. Substansi yang terkandung dalam bawang disebut adenosin, yang dapat membantu relaksasi otot-otot dalam tubuh.

Buah-buahan juga sangat baik untuk melawan penyakit hipertensi. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur segar secara teratur dapat menurunkan resiko tingginya tekanan darah anda. Selain dapat menurunkan tekanan darah, mengkonsumsi buah dan sayuran segar secara teratur juga dapat mencegah penyakit lain akibat radikal bebas.

Buah dan sayuran mengandung zat kimia tanaman yang penting, seperti flavonoids, sterol serta phenol. Flavonoids yang terdapat dalam buah anggur dan apel dapat mengurangi bahaya kolesterol dan mencegah penggumpalan darah dalam tubuh.

Buah jenis berry mengandung antioksidan, buah yang berwarna gelap juga banyak mengandung serat. Selain itu, buah yang sering dikonsumsi untuk mengatasi hipertensi adalah buah pisang. Secara umum kandungan gizi yang terkandung dalam buah pisang yang matang dianggap cukup baik untuk mengatasi hipertensi.

Karbohidrat Komplek

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang serta gandum lebih aman untuk dikonsumsi dibandingkan dengan karbohidrat sederhana karena karbohidrat kompleks memiliki proses metabolisme yang panjang dalam tubuh.

Karbohidrat sederhana seperti gula, memiliki jalur metabolisme yang pendek sehingga lebih mudah meningkatkan kadar gula darah. Hal tersebut akan berimbas pada hipertensi akibat perubahan kekentalan darah.

Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral juga sangat penting untuk menyeimbangkan proses-proses fisiologi di dalam tubuh anda, termasuk menyeimbangkan tekanan darah.

Hipertensi lebih banyak terjadi pada orang yang kekurangan vitamin C. beberapa contoh sumber vitamin C adalah daun singkong, mangga, jeruk, brokoli, sawi serta jambu biji. Makanan yang mengandung mineral seperti kalium yang tinggi merupakan salah satu obat bagi penderita hipertensi.

Di dalam tubuh, kalium berfungsi untuk memelihara keseimbangan garam atau natrium dan cairan serta membantu mengontrol tekanan darah yang normal.

Makanan yang mengandung kalium, antara lain kedelai, kacang hijau, seledri, kacang tanah, bayam, serta pisang. Asupan kalium yang memadai dapat mencegah naiknya tekanan darah sebagai efek dari tingginya kandungan natrium dalam tubuh.

Bertambahnya usia menyebabkan penurunan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium. Dengan pertimbangan tersebut, para lansia terkadang membutuhkan suplemen untuk mencukupi kebutuhan kalsiumnya. Bahan makanan yang mengandung kalsium diantaranya, adalah belut, teri, rebon, susu serta bayam merah.

Antioksidan 

Teh terkenal sebagai antioksidan yang efektif. Selain itu, teh juga dapat mengurangi resiko hipertensi maupun stroke. Mengkonsumsi teh secara teratur dan seimbang dapat menjaga pola hidup sehat. Semua antioksidan memiliki pengaruh yang sangat baik bagi kesehatan manusia, namun ada beberapa bahan yang selain mengandung antioksidan juga mengandung zat-zat lain yang dapat merugikan tubuh kita.

Sumber Lemak Tak Jenuh dan Omega 3

Minyak zaitun dapat digunakan sebagai pelengkap diet sehari-hari. Minya zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang cukup banyak yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bahan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 antara lain berbagai jenis ikan laut seperti teri, sarden, tengiri dan tembang serta minyak ikan.

Makanan yang Perlu Dihindari

Pengidap hipertensi harus jeli untuk menghindari makanan-makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah secara tepat. Beberapa makanan yang berpotensi besar menaikkan tekanan darah anda dan harus dibatasi , antara lain:

• Makanan yang berkadar lemak jenuh tinggi, misalnya jeroan, otak, minyak kelapa, santan dan gajih.
• Makanan yang diolah menggunakan garam natrium, seperti biskuit, cracker, keripik dan makanan kering yang asin.
• Makanan awetan, seperti sarden, sosis, kornet; atau minuman kaleng (soft drink). Makanan dan minuman kemasan kaleng atau awetan pada umumnya mengandung pengawet yang berdampak buruk bagi kesehatan.
• Makanan yang diawetkan seperti asinan, ikan isan, telur asin, selai kacang dan pindang.
• Susu full cream, mentega, margarin, keju mayonaise, serta sumber protein hewani yang mengandung banyak kolesterol, seperti daging merah (baik sapi maupun kambing), kuning telur dan kulit ayam.
• Penyedap makanan terutama yang berbahan mosodium glutamate (MSG) serta minuman beralkohol.
• Kafein yang terkandung di dalam kopi memiliki potensi terhadap terjadinya peningkatan tekanan darah, terutama dalam keadaan stres.

Mengingat dampak yang ditimbulkannya, baik jangka pendek maupun jangka panjang maka penyakit hipertensi membutuhkan penanggulangan jangka panjang yang menyeluruh dan terpadu. Angka kematian yang disebabkan oleh penyakit hipertensi di Indonesia cukup tinggi sehingga harus mendapat perhatian dari semua kalangan masyarakat.

Cara Menghindari Stroke

Penyakit stroke bisa dihindari dengan berbagai macam cara. Pertama adalah dengan menjalani hidup sehat sejak dini.

Kedua, dengan cara mengendalikan faktor-faktor resiko secara optimal. Yang ketiga adalah dengan melakukan pemeriksaan medis secara rutin dan berkala.

Selain itu, kita harus mengenali tanda-tanda awal dari stroke.

Ada juga beberapa upaya yang bisa kita lakukan untuk menghindari stroke yaitu dengan cara seperti di bawah ini

• Diet Rendah Kolesterol

Stroke biasanya terjadi karena adanya penyumbatan pembuluh arteri oleh bekuan darah yang lepas atau perdarahan akibat dari pecahnya pembuluh darah di otak. Penyebab stroke dan jantung koroner sama-sama terdapat dalam pembuluh arteri.

Bedanya stroke terjadi pada pembuluh arteri di otak, sedangkan jantung koroner terdapat dalam pembuluh arteri koroner, yaitu pembuluh nadi yang memberikan zat gizi dan oksigen pada otot jantung. 

Stroke lebih sering terjadi pada pasien penderita hipertensi, sedangkan faktor utama terjadinya penyakit jantung koroner adalah kadar kolesterol yang tinggi atau dalam dunia medis dikenal dengan nama dislipidemia.

Makanan hewani yang berdampak buruk pada pembuluh darah adalah yang kaya akan kolesterol. Konsumsi hidrat arang yang sederhana atau gula, lemak jenuh, garam, dan cairan akan menentukan keketalan darah.

Serat makanan, khususnya jenis larut berdampak positif bagi kesehatan. Faktor makanan merupakan salah satu di antara tiga hal lain yang perlu diperhatikan dalam upaya mencegah gangguan pembuluh arteri.

Hal yang penting lainnya adalah olahraga, termasuk aktivitas fisik harian yang harus dilakukan secara tepat dan teratur, serta mengolah stres dengan benar. Ketiga hal tersebut harus dilakukan sejak dini untuk menghindari terjadinya stroke akibat dari gangguan pada pembuluh darah.

Kebiasan buruk seperti merokok juga dapat memicu terjadinya stroke maupun jantung koroner  pada usia muda. Padahal serangan yang diikuti dengan kematian pada jaringan otak maupun otot jantung, umumnya menimbulkan cacat, dan berpotensi menyebabkan kematian meski sudah ditangani dengan baik.

Diet untuk mengurangi kadar kolesterol jahat  dan meningkatkan kadar kolesterol baik disebut diet rendah kolesterol lemak terbatas. Dikatakan rendah kolesterol karena asupan kolesterol sebaiknya tidak lebih dari 300 mg per hari.

Sebenarnya, kolesterol merupakan jenis lemak yang diperlukan tubuh untuk proses pembuatan hormon anabolik seperti hormon steroid, vitamin D dan getah empedu. Namun bagi orang-orang yang metabolisme kolesterolnya sudah terganggu, asupan kolesterol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Oleh karena itu, seseorang yang kadar kolesterolnya tinggi harus menghindari makanan yang kaya kolesterol seperti jeroan, otak, daging berlemak, lemak atau minyak hewani serta kuning telur. Disamping menghindari makanan kaya kolesterol, untuk menghindari stroke kita juga harus membatasi konsumsi lemak atau minyak, khususnya jenis lemak jenuh.

Di dalam organ hati, lemak jenuh dapat menjadi bahan baku pembuatan kolesterol dalam tubuh. Semua lemak hewani merupakan lemak jenuh kecuali lemak pada hewan berdarah dingin seperti ikan. 

Sedangkan minyak nabati merupakan minyak tak jenuh, kecuali santan, minyak kelapa dan kelapa sawit. Minyak nabati tidak mengandung kolesterol karena kolesterol merupakan ciri pada hewan dan manusia. Namun, tanaman mengandung jenis sterol lain, yaitu fitosterolyang justru dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Faktor lain yang juga perlu untuk diperhatikan dalam diet rendah kolesterol adalah meningkatkan asupan serat makanan hingga sekitar 35 gram / hari.

Serat makanan dapat mengendalikan penyerapan lemak atau minyak dan hidrat arang sederhana. Contoh makanan yang mengandung banyak serat, seperti havermut, agar-agar, cincau, rumput laut; buah-buahan meliputi melon, hamiqua, timun suri serta sayuran seperti labu siam, terong serta gambas. 

Kolesterol yang dikeluarkan dari hati dalam bentuk getah empedu atau ester kolesterol harus dihambat penyerapannya oleh serat solubel di dalam usus.

Bila tidak, jenis kolesterol tersebut akan menaikkan kadar kolesterol darah sekalipun anda sudah menjalani diet yang ketat untuk menghindari stroke. Konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan serta kecambah yang mengandung vitamin E serta mengkonsumsi bawang putih yang kaya akan selenium sangat penting untuk mencegah kolesterol di dalam darah tidak teroksidasi.

Kolesterol yang teroksidasi sulit untuk ditangkap oleh sel-sel makrofag sehingga kadar kolesterol dalam darah akan meningkat.  Penggunaan suplemen vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

• Mengendalikan Asupan Gula dan Garam

Jenis makanan yang harus dibatasi dalam upaya menghindari stroke adalah gula dan garam.

Konsumsi gula yang berlebihan setiap hari akan meningkatkan kadar trigliserida darah, yaitu jenis lemak lain, disamping itu juga meningkatkan resiko terserang penyakit gula atau diabetes.

Trigliserida yang berlebihan akan meningkatkan kadar kolesterol serta menambah beban kerja kelenjar ludah perut.

Keadaan seperti ini bisa mengakibatkan peradangan pada pankreas atau pankreatitis yang sangat serius. Sebagai pengganti konsumsi gula yang berlebihan, anda dapat mengkonsumsi hidrat arang kompleks dalam bentuk utuh seperti jagung maupun umbi-umbian.

Jenis makanan seperti ini memang tidak menyegarkan tubuh dengan segera namun tubuh juga tidak harus bekerja secara terputus-putus. Konsumsi gula harus memperhatikan waktu, keperluan dan jumlahnya.

Selain gula, untuk menghindari stroke kita juga harus membatasi garam. Natrium yang merupakan bagian dari garam dapur (natrium klorida) tubuh juga memperoleh garam dari bahan penyedap rasa (sodium glutamat), soda (sodium bikarbonat), pengawet (sodium benzoat) serta sodium sulfit yang digunakan dalam pembuatan sosis. Kadar natrium yang tinggi dalam darah akan mempengaruhi kekentalan darah yang nantinya akan menaikkan tekanan darah.

• Hindari Obesitas

Untuk menghindari stroke, sebaiknya hindari kolesterol tinggi serta menghindari obesitas. Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat dan juga ikan. Kurangi konsumsi daging merah, kebiasaan ngemil, makanan tinggi kalori dan makanan yang mengandung lemak jenuh lainnya. Makanan yang mengandung kolesterol akan tertimbun dalam dinding pembuluh darah serta menyebabkan aterosklerosis yang merupakan pemicu dari stroke dan penyakit jantung.

• Hindari Rokok, Alkohol serta Obat Terlarang

Hentikan kebiasaan merokok serta jauhi asap rokok. Merokok menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang sehingga meningkatkan pengerasan pembuluh darah arteri dan meningkatkan faktor pembekuan darah yang memicu penyakit jantung serta stroke.

Selain itu, untuk menghindari stroke sebaiknya jauhi minuman beralkohol. Semakin banyak konsumsi minuman beralkohol maka kemungkinan stroke jenis hemoragik akan semakin tinggi.

Alkohol dapat menaikkan tekanan darah, memperlemah jantung, mengentalkan darah serta menyebabkan kejang arteri. Hindari pemakaian narkoba seperti heroin, kokain serta amfetamin, karena pengguna narkoba memiliki resiko stroke beberapa kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan yang bukan pengguna narkoba.

• Melakukan Olahraga maupun Aktivitas Fisik

Upaya menghindari stroke yang lain adalah melakukan olahraga serta aktivitas fisik yang lain. Olahraga dapat membantu mengurangi berat badan, mengendalikan kolesterol serta menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor resiko lain terserang penyakit jantung dan stroke.

• Hindari Stres

Stres bukanlah hal yang sepele. Kondisi mental yang tidak stabil akan memberikan berbagai macam dampak yang buruk termasuk penyakit stroke. Beban kerja yang tinggi, masalah keuangan, tekanan hidup yang berat atau keinginan yang tidak tercapai tanpa kita sadari dapat menyebabkan efek jangka panjang pada fisik maupun mental.

Ada sekitar 20% kasus stroke yang disebabkan oleh stres, selain itu stres juga menyebabkan penyakit hipertensi. Stres yang tidak terkendali dapat memicu naiknya tekanan darah dan beresiko terkena serangan jantung. Stres juga dapat menaikkan kadar kolesterol dalam darah. Kondisi seperti inilah yang dapat membuat pembuluh darah menjadi tersumbat sehingga penderitanya rentan terserang stroke.

Salah satu cara untuk mengolah stres adalah dengan menjalani metode relaksasi atau merawat tubuh. Anda dapat berendam di air hangat untuk mengendurkan otot-otot yang kaku serta melakukan pijatan untuk memperlancar aliran darah. Selain itu, olahraga juga dapat membuat kita terhindar dari stres.

Biasakan untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan kaki maupun aerobik secara rutin setiap hari. Dengan berolahraga tubuh menjadi lebih bugar dan pikiran menjadi lebih fokus sehingga segala beban hidup dapat dihadapi dengan baik.

• Mengendalikan Tekanan Darah

Langkah lainnya untuk menghindari stroke adalah mengendalikan tekanan darah serta kadar gula darah. Hipertensi merupakan faktor utama serangan stroke dan penyakit jantung koroner. Selain itu, diabetes juga meningkatkan rasio stroke sekitar 1,5 hingga 4 kali lipat, khususnya bisa gula darahnya tidak terkendali.

Berbagai Gangguan Akibat Dari Hipertensi

Hipertensi secara terus-menerus adalah salah satu faktor penyebab berbagai penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung dan merupakan penyebab utama dari gagal ginjal kronik.

Akibat lain yang ditimbulkan tekanan darah yang selalu tinggi adalah pendarahan pada selaput bening atau retina mata, pecahnya pembuluh darah di otak serta kelumpuhan.

Organ jantung, otak dan ginjal sanggup menahan tekanan darah tinggi untuk waktu yang cukup lama. Hal ini menyebabkan anda tidak menyadari kemunculannya sehingga selalu merasa dalam kondisi yang sehat.

Jika tekanan darah semakin meninggi maka semakin berat pula kerja jantung. Jika keadaan hipertensi tidak segera diobati, jantung akan menjadi lemah untuk melaksanakan beban tambahan.

Hal seperti ini memungkinkan terjadinya penyempitan pembuluh darah dan gagal jantung dengan gejala-gejala, seperti kelelahan, napas pendek atau terengah-engah, serta kemungkinan terjadi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.

Tekanan darah tinggi mempercepat penyumbatan arteri yang mengarah pada serangan jantung atau stroke jika arteri yang mengalirkan darah ke jantung atau ke otak tersumbat. Stroke juga dapat terjadi sebagai akibat dari melemahnya dinding pembuluh darah di otak karena hipertensi.

Disamping merupakan faktor utama penyakit jantung dan pembuluh darah, hipertensi juga menimbulkan kelemahan pada arteri bagian lain tubuh seperti pada mata, ginjal serta kaki.

Jika keadaan seperti ini dibiarkan berkepanjangan maka bagian tubuh tersebut akan mengalami kerusakan yang sangat serius. Bila tekanan darah anda terus-menerus tinggi, maka akan menimbulkan berbagai komplikasi pada organ tubuh yang lain.

Bagian tubuh yang paling sering menjadi sasaran kerusakan akibat dari kondisi hipertensi, meliputi:

• Otak: Gangguan pada otak biasanya akibat dari rusaknya pembuluh darah di otak sehingga menyebabkan stroke
• Mata: Gangguan pada mata umumnya menyebabkan kerusakan sel-sel retina sehingga bila sangat parah akan dapat menimbulkan kebutaan permanen
• Jantung: Gangguan jantung sebagai organ pemompa darah menyebabkan penyakit jantung koroner serta gagal jantung
• Ginjal: Dapat menyebabkan penyakit ginjal kronik dan gagal ginjal terminal

Ganguan pada Otak

Jika  tekanan darah terus-menerus tinggi menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Selanjutnya akan menyebabkan pembentukan plak aterosklerosis dan pembekuan darah yang berlebihan. Dengan demikian, pembuluh darah akan tersumbat dan jika penyumbatan terjadi pada pembuluh darah otak maka akan menyebabkan stroke.

Jika anda memeriksakan diri ke laboratorium untuk mendeteksi faktor yang meningkatkan resiko terjadinya aterosklerosis, anda akan mendapatkan data-data sebagai berikut.

1. Kandungan kolesterol keseluruhan
2. Kandungan kolesterol HDL
3. Kandungan kolesterol LDL
4. Trigliserida
5. Apo B
6. Status antioksidan total
7. hs-CRP
8. Kandungan glukosa darah
9. Kandungan mikroalbumin

Penyakit Jantung

Penyumbatan pembuluh darah dapat terjadi pada pembuluh darah koroner dan menyebabkan penyakit jantung koroner serta kerusakan otot jantung.

Kerusakan otot jantung dapat menyebabkan pengeluaran protein otot jantung ke dalam aliran darah.

Dengan demikian, pemeriksaan protein yang bernama Troponin I dalam darah dapat digunakan sebagai deteksi dini terjadinya kerusakan pada otot jantung. Selain itu, penyumbatan pembuluh darah dapat menyebabkan gagal jantung.

Hal ini terjadi karena pada penderita hipertensi kerja jantung akan meningkat, otot jantung akan menyesuaikan diri sehingga terjadi pembengkakan jantung dan semakin lama otot jantung akan mengendor serta berkurang kelenturan atau elastisitasnya.

Akhirnya jantung tidak mampu lagi memompa dan menampung darah dari paru-paru sehingga banyak cairan tertahan di paru-paru maupun jaringan tubuh yang lain yang dapat menyebabkan sesak napas. Kondisi inilah yang disebut gagal jantung.

Pada kondisi tersebut, otot bilik jantung akan melepaskan zat kimia peptida yang disebut BNP sebagai akibat dari adanya pengendoran otot-otot jantung. Anda bisa melakukan pemeriksaan BNP untuk mengetahui terjadinya tanda-tanda kerusakan otot jantung.

Penyakit Ginjal

Organ ginjal mengendalikan tekanan darah melalui berbagai macam cara.

Bila tekanan darah meningkat, ginjal akan menambah pengeluaran garam dan air yang akan menyebabkan berkurangnya volume darah serta mengembalikan tekanan darah ke kondisi normal.

Jika tekanan darah menurun, ginjal akan mengurangi pembuangan garam dan air sehingga volume darah akan bertambah dan tekanan darah kembali ke normal.

Ginjal juga bisa meningkatkan tekanan darah dengan menghasilkan enzim yang disebut renin yang memicu pembentukan hormon angiotensi yang kemudian akan memicu pelepasan hormon aldosteron.

Ginjal merupakan organ penting dalam mengendalikan tekanan darah; oleh karena itu, berbagai penyakit dan kelainan pada ginjal dapat menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Bila terjadi penyempitan arteri yang menuju ke salah satu ginjal (stenosis arteri renalis) maka dapat menyebabkan peradangan dan cedera pada salah satu atau bahkan kedua ginjal. Selain itu juga dapat menyebabkan naiknya tekanan darah.

Kondisi hipertensi dapat menyebabkan pembuluh darah pada ginjal mengerut sehingga aliran zat-zat makanan menuju ginjal terganggu dan mengakibatkan kerusakan sel-sel ginjal. Jika hal seperti ini terjadi secara terus menerus maka sel-sel ginjal tidak dapat berfungsi lagi. Apabila tidak segera diatasi maka akan menyebabkan kerusakan yang parah pada ginjal yang disebut sebagai gagal ginjal terminal.

Penyakit gagal ginjal terminal tidak bisa lagi disembuhkan secara medis, oleh karena itu penderita gagal ginjal hanya dapat ditangani dengan cara cuci darah atau penggantian ginjal yang disebut pencangkokan ginjal. Untuk mengetahui kondisi ginjal anda, anda bisa melakukan pemeriksaan di laboratorium. Zat-zat kimia yang penting untuk mendeteksi adanya gangguan pada ginjal, meliputi:

1. Urine rutin, untuk deteksi gangguan pada ginjal dan saluran kencing.
2. Mikroalbumin, untuk deteksi dini kebocoran pada glomerulus ginjal.
3. Urea-N, Kreatinin dan Cystatin-C, merupakan penanda gangguan fungsi ginjal.
4. Tes kadar gula darah untuk mengetahui keadaan diabetes penyebab hipertensi.

Gangguan Kognitif (Kemampuan Berpikir)

Tekanan darah yang tinggi pada usia muda maupun pertengahan , berhubungan dengan terjadinya penurunan fungsi kognitif  pada usia lanjut. Kemungkinan terjadinya penurunan kemampuan kognitif adalah dalam jangka waktu 20 tahun kemudian.

Jika anda mengalami peningkatan 10 mmHg pada tekanan darah sistolik, maka anda memiliki resiko timbulnya penurunan kognitif sedang sebesar 7% dan kemungkinan timbulnya fungsi kognitif yang buruk memiliki peluang yang lebih besar lagi.

Jadi, untuk mengurangi semua ganguan kesehatan yang disebabkan oleh penyakit hipertensi, sebaiknya jaga pola makan, rutin berolahraga serta perbanyak buah dan sayuran segar. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi Nectura Juice yang dapat menstabilkan tekanan darah anda sehingga anda akan terhindar dari hipertensi serta terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kondisi hipertensi.

Penyebab Kegagalan Saat Diet

Kebanyakan orang yang sedang menjalani diet serta program penurunan berat badan, berujung pada sebuah kondisi yang tidak memuaskan.

Pola makan kembali ke kebiasaan yang lama yang justru menyebabkan peningkatan berat badan. Sehingga sering muncul pertanyaan dalam benak kita, apa yang menyebabkan kegagalan saat diet? Dalam sebuah penelitian University of Adelaide dapat memberikan jawaban.

Hasil dari penelitian mereka menunjukkan bahwa saat berat badan seseorang naik kembali, ada kerusakan pada proses deteksi pada bagian perut serta pengiriman informasi ke otak, yang berhubungan dengan rasa kenyang.


Kerusakan pada syaraf di perut sayangnya akan semakin memburuk ketika seseorang berhasil menurunkan berat badannya.

Menurut para peneliti, kerusakan inilah yang merupakan penyebab utama dari kegagalan saat diet. Seorang mahasiswa program doktoral di University of Adelaide yang bernama Stephen Kentish, melakukan penelitian di laboratorium tentang hal ini.

Ia melakukan berbagai investigasi mengenai dampak diet terhadap kemampuan perut menangkap sinyal kenyang, baik pada saat berat badan masih normal maupun berat badan mengalami peningkatan.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan, syaraf di perut yang berfungsi untuk memberikan sinyal kenyang ke otak mengalami penurunan tingkat kepekaan.

Hal seperti ini merupakan akibat dari makanan tinggi lemak yang dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. "Respon syaraf perut tidak dapat kembali secara normal saat diet dijalankan kembali.

Hal inilah yang menyebabkan anda akan makan dalam jumlah yang lebih banyak karena level kenyang anda sudah berubah dibandingkan saat masih sehat" kata Amanda Page, sebagai kepala penelitian. Hormon leptin yang berfungsi untuk mengatur asupan makanan juga dapat mengubah level sensitivitas syaraf di perut yang menjadi sinyal kenyang.

Dalam kondisi yang normal, hormon leptin berfungsi untuk menghentikan asupan makanan ke dalam tubuh. Namun, pada perut orang yang melakukan diet atau makan makanan berlemak tinggi, hormon leptin ini dapat mengurangi sesitivitas syaraf yang mendeteksi rasa kenyang.

Penurunan kepekaan syaraf pendeteksi rasa kenyang ini bukan saja dialami oleh pelaku diet yang mengandung tinggi lemak, namun juga bisa terjadi pada penderita obesitas.

Hal seperti ini sesuai dengan fakta, bahwa hanya sekitar 5% orang yang menjalani diet yang masih bisa menjaga berat badannya.

Kebanyakan orang yang menjalani program penurunan berat badan akan kembali mengalami peningkatan berat badan sekitar 2 tahun kemudian. Pola makan yang salah memang dapat membuat berat badan menjadi semakin bertambah.

Selain itu ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa kita sadari dapat mengarahkan kita pada pola makan yang salah. Beberapa kebiasaan yang bisa mengarahkan kita pada pola makan yang salah, meliputi:

• Kebiasaan makan setelah berbelanja

Merencanakan menu makan serta daftar belanja memang sangat penting untuk memastikan kita mendapatkan asupan makanan yang sehat selama seminggu. Dapat tidak sedikit orang yang tergiur dengan makanan cepat saji serta makanan instan tanpa berpikir tentang kandungan lemak dan kalori dari makanan tersebut, terutama saat mereka  akan pulang dari berbelanja. Selalu menyempatkan waktu untuk memasak makanan sendiri di rumah, jauhkan diri anda dari restoran makanan cepat saji, pusat jajanan maupun toko lainnya yang menjual aneka makanan yang dapat menggoda program diet anda sepulang belanja.

• Minuman beralkohol

Sebagian orang suka mengkonsumsi minuman beralkohol setelah pulang dari bekerja sebagai cara untuk melepas lelah, mengisi waktu saat bersantai maupun relaksasi. Perasaan sanati yang anda dapatkan dari mengkonsumsi alkohol yang berlebihan justru dapat menganggu kesehatan anda, seperti menganggu aktivitas otak, mengganggu pola tidur, menyebabkan depresi dan amsih banyak lagi. Bila anda terlanjur sudah terbiasa mengkonsumsi minuman beralkohol, sebaiknya kurangilah konsumsi per hari sehingga anda benar-benar bisa berhenti mengkonsumsi alkohol. Gantilah dengan minuman yang lebih menyehatkan seperti teh, kopi atau jus buah segar.

• Mengurangi asupan karbohidrat

Tubuh masih membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi untuk melakukan antivitas sehari-hari. Jika anda tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali, maka tubuh anda akan mencari cara lain yaitu dengan menggunakan otot sebagai cadangan energinya. Maka dari itu, cukupilah kebutuhan karbohidrat tubuh anda. Karbohidrat kompleks adalah pilihan tang baik untuk membantu menurunkan berat badan serta menjaga tingkat energi anda. Anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dari gandum, nasi merah, oatmeal maupun ubi.

• Menggantikan asupan makanan dengan suplemen

Pernahkah anda mengkonsumsi suplemen maupun multivitamin untuk memberikan daya tahan tubuh saat anda merasa lelah? Tampak cara seperti ini merupakan ide yang bagus, namun suplemen tidak memiliki kemampuan untuk memberikan energi dalam bentuk lemak, protein maupun karbohidrat bagi tubuh kita. Suplemen atau multivitamin hanyalah tambahan asupan vitamin dan mineral untuk butuh kita, dan bukan pengganti makanan. Maka, anda tetap perlu makan seperti biasa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda dengan mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan.

• Gula dalam minuman sehari-hari

Kopi, teh maupun jus buah merupakan minuman sehat yang baik untuk kesehatan serta dapat menunjang program diet anda. Namun anda perlu ingat akan satu hal. Meskipun minuman sehat bila diberi tambahan gula secara berlebihan melebihi takaran normal harian, maka minuman tersebut dapay berpotensi meningkatkan berat badan anda. Selain itu, gula yang melebihi takaran normal harian dapat menyebabkan penyakit diabetes. Bila anda ingin menambahkan pemanis pada minuman sehat anda, sebaiknya gunakan pemanis yang rendah kalori atau bisa juga diganti dengan madu agar aman untuk diet anda.

Manfaat Dari Rosemary Yang Terkandung Dalam Nectura Antioksidan

Nectura anti oksidan, mengandung rosemary yang sering digunakan sebagai bahan bumbu suatu masakan baik dalam bentuk segar maupun kering. Dan saat ini rosemary sudah mulai dikenal sebagai obat herbal untuk kesehatan serta kecantikan.

Rosemarry, merupakan tanaman batang yang memiliki bau yang khas dan harum sehingga sering ditanam di pekarangan rumah.

Daunnya berbentuk kecil meruncing seperti jarum dan berwarna hijau, sedangkan bunganya memiliki beraneka macam warna, ada yang ungu, pink, putih maupun biru. Rosemary merupakan tanaman asli dari daratan Mediterania.

Selain daunnya, bunga rosemary juga memiliki aroma yang cukup kuat sehingga sering dijadikan sebagai alternatif pengobatan. Harga minyak rosemary sendiri umumnya dijual dalam kisaran harga Rp 300.000 per 100 ml.

Sejak jaman dahulu, rosemary sudah dipakai untuk pengobatan serta kosmetik.

Bau harumnya yang khas seperti aroma minyak kayu putih dipercaya mampu melancarkan peredaran darah, memperbaiki organ pencernaan serta memiliki sifat yang menenangkan.

Selain itu, aroma rosemary juga dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir. Jadi simpanlah rosemary di meja kerja anda agar pikiran anda tetap fokus dan tenang saat bekerja.

Selain itu sebuah penelitian di Inggris juga telah menemukan bahwa tanaman rosemary memiliki kemampuan untuk meningkatkan kinerja tubuh dalam bekerja.

Hal ini lebih disebabkan oleh adanya kandungan kalsium, vitamin B 6 serta zat besi di dalam rosemary, sehingga orang yang mengkonsumsi rosemary tidak akan mudah merasa cepat lelah.

Daun rosemary sering digunakan sebagai bumbu masakan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan dalam rosemary yang bersifat  sifat carnisol yang merupakan suatu senyawa yang dapat mencegah munculnya berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker kulit, kanker payudara, kanker usus dan bahkan leukemia.

Karena itulah, tanaman rosemary diambil untuk dijadikan sebagai salah satu bahan alami yang dimasukkan ke dalam Nectura antioksidan, sehingga dapat memerangi sel-sel kanker dengan lebih efektif lagi. Selain itu, ada berbagai macam manfaat lain dari intisari rosemary bagi kesehatan manusia:

• Meningkatkan kinerja otak.

Tanaman rosemary yang ditanam di dalam ruangan mbaik rumah maupun kantor, akan dapat membantu daya ingat serta memori seseorang. Ada sebuah penelitian yang sudah diterbitkan di dalan International Journal of Neuroscience, telah menunjukkan bahwa  aroma dari tanaman rosemary yang tersebar di rumah maupun kantor akan membantu daya ingat semua orang yang ada di dalam ruangan tersebut. Selain itu, ada sebuah penelitian lain yang juga mengungkapkan bahwa ternyata rosemary mengandung asam carnosic yang dapat merangsang sel-sel dan saraf otak serta dapat mencegah penyakit Alzheimer atau pikun karena faktor penuaan.

• Mencegah Noda, Jerawat dan Komedo

Minyak rosemary mengandung senyawa yang alami untuk digunakan sebagai pembersih wajah yang kulitnya cenderung berminyak serta memiliki sifat antibakteri sehingga dapat mencegah noda hitam, jerawat komedo, maupun iritasi kulit , dan bahkan dapat mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit.

• Memelihara kesehatan kulit kepala, menyuburkan rambut serta membuat rambut lebih berkilap

Untuk memperoleh rambut sehat yang berkilauan, anda cukup mengoleskan minya rosemary secara teratur pada bagian kulit kepala. Hal seperti ini bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah pada bagian kulit kepala sehingga rambut menjadi semakin subur dan berkilap.

• Meringankan Kram Perut.

Umumnya, wanita sering merasakan perut menjadi tidak enak dan terkadang kram perut saat menstruasi maupun saat terjadi gangguan pada pencernaan.

• Mengencangkan Kulit

Dengan mengoleskan minya rosemary pada kulit wajah secara rutin, maka akan membuat kulit manjadi semakin kencang dan bercahaya. Sehingga kerutan dan noda hitam di wajah akan berkurang dan lenyap. Selain itu, minyak rosemary sering dijadikan sebagai bahan baku krim anti penuaan dan sangat baik dalam regenerasi sel-sel kulit, mengencangkan kulit serta dapat mengurangi bengkak-bengkak pada kulit.

Cukup banyak bukan manfaat dari rosemary yang terkandung di dalam Nectura? Untuk anda yang tidak repot-repot membuat minyak dari rosemary, cukup dengan cara mengkonsumsi Nectura antioksidan secara rutin, maka anda akan mendapatkan semua manfaat dari rosemary yang terkandung di dalam Nectura.

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Sebelum kita membahas kesehatan jantung, ada baiknya untuk menyimak lebih dulu tentang jantung. Apa yang pertama kali terlintas pada benak anda tentang jantung? Jantung merupakan organ tubuh yang tetap aktif bahkan kita sedang beristirahat.

Oleh karena itu, kita tidak boleh memandang remeh kesehatan organ jantung bila kita ingin berumur panjang serta selalu sehat.

Kita bisa mulai membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur serta mengkonsumsi makanan sehat. Kesehatan jantung berkaitan erat dengan apapun yang kita makan.

Serangan jantung juga bisa terjadi jika pembuluh darah tersumbat oleh karena adanya lapisan lemak sehingga pada aliran darah kita menjadi terhambat.

Namun, lemak masih dibutuhkan oleh tubuh kita, karena lemak merupakan sumber energi bagi tubuh kita.

Namun, bila kadar lemak berlebihan dalam tubuh, lemak bisa menjadi sumber masalah pada kesehatan yang serius termasuk bagi kesehatan organ jantung. Maka dari itu, dengan cara mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak, sungguh merupakan suatu langkah yang bijaksana dalam menjaga kesehatan organ jantung kita.

Anda ingin organ jantung anda tetap sehat serta terhindar dari berbagai penyakit jantung? Kali ini kami akan memberikan beberapa tips sehat untuk menjaga kesehatan jantung kita, yaitu:

• Tinggalkan minuman bersoda, ganti dengan teh hijau tanpa gula.

Seduh sendiri teh hijau serta membawanya kemanapun anda pergi, seperti pergi ke taman maupun pergi ke kantor. Teh hijau mengandung zat antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan-kerusakan pada pembuluh darah. Dengan minum sebanyak dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk melindungi kesehatan jantung kita.

• Relaksasi.

Dengan melakukan relaksasi secara rutin setiap hari, dapat menururunkan berbagai masalah seperti menurunkan tekanan darah serta mengurangi hormon stress yang dapat mendatangkan bahaya pada organ jantung serta pada sistem kardiovaskular. Berhentilah untuk sejenak serta mengambil napas panjang dalam beberapa kali maupun meregangkan otot-otot tubuh serta membiarkan tubuh anda rileks. Selain itu, melakukan beberapa teknik yoga atau bermeditasi juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk organ jantung kita.

• Konsumsi kacang-kacangan.

Gantilah cemilan anda sehari-hari dengan kacang-kacangan yang  memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pecan, pistachio dan masih banyak lagi telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam aliran darah di tubuh kita. Namun kacang-kacangan juga mengandung kalori yang tinggi, maka jangan mengkonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan.  Cukup konsumsi sebanyak 1 genggam saja dalam sehari untuk mendapatkan segala manfaatnya untuk kesehatan tubuh serta organ jantung kita.

• Jalan kaki.

Dengan berjalan kaki akan membuat tubuh kita terus bergerak, melancarkan sirkulasi darah serta dapat memasukkan usara segar ke dalam paru-paru kita. Berjalan cepat sejauh sekitar 3 kilometer setiap hari dapat membantu kita untuk mengendalikan berat badan, memperkuat organ jantung serta dapat meningkatkan kelancaran peredaran darah dalam tubuh kita.

• Menghentikan kebiasaan merokok.

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa rokok dapat menyebabkan berbagai kerusakan pada paru-paru serta pembuluh darah. Jika anda tidak bisa menghentikannya, maka kurangilah jumlahnya. Setiap jumlah yang berkurang dalam hal merokok dapat membantu kesehatan organ jantung dalam tubuh kita.

• Tidur yang berkualitas.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur di malam hari dapat menyebabkan berbagai kerusakan pada organ jantung. Kesibukan kerja juga dapat membuat jam tidur kita pada malam menjadi berkurang. Kurang tidur dapat menyebabkan kita memiliki resiko dua kali lipat terserang penyakit jantung. Maka dari itu tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang kemungkinan memerlukan waktu tidur lebih dari 8 jam. Tidur, merupakan saat dimana tubuh akan memulihkan dirinya sendiri. Jika kita sulit untuk tidur, maka cobalah untuk melakukan latihan pernafasan sesaat sebelum tidur. Orang-orang yang tidurnya cukup, cenderung memiliki berat badan yang stabil serta memiliki kesehatan yang baik.

• Latihan beban untuk melatih kekuatan otot.

Menambahkan latihan beban sebagai salah satu latihan pada olahraga yang kita lakukan secara rutin dapat memperkuat otot tubuh serta otot jantung sehingga dapat membantu jantung untuk berdetak serta memompa darah dengan lebih baik. Walaupun latihan seperti aerobik sangat dianjurkan untuk menjadi bagian dari olahraga rutin sehari-hari, anda juga dapat melakukan latihan beban sebanyak dua atau tiga kali dalam satu minggu.

• Hentikan konsumsi makanan cepat saji.

Makanan cepat saji serta makanan junk food memiliki kandungan lemak jenuh, gula, garam, penguat rasa serta pengawet yang tinggi sekali. Hampir semua makanan cepat saji serta junk food dapat merusak kesehatan organ jantung, bahkan juga dapat menimbulkan berbagi penyakit kronis serta obesitas pada diri anda.

• Mengkonsumsi Nectura 

Nectura antioksidan mengandung berbagai macam buah serta sayuran yang kaya akan antioksidan, sehingga bagus sekali untuk menjaga kesehatan tubuh serta kesehatan organ jantung anda.