Cara Mencegah Terjadinya Diabetes

olahraga dan makan makanan sehat

Jika anda berusia 45 tahun keatas, atau lebih muda namun memiliki resiko tinggi terserang diabetes, contohnya karena salah atau atau kedua orang tua anda memiliki diabetes, maupun karena berat badan anda diatas ukuran normal alias mengalami obesitas. Sebaiknya anda perlu ekstra waspada.

Sebab, diabetes selalu mengintai anda. Semakin hari, semakin banyak orang di Indonesia yang menderita penyakit diabetes tipe 2 atau diabetes yang sering kali dimulai pada saat dewasa. 

Menurut perkiraan WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia, menyatakan bahwa jumlah pengidap diabetes tipe 2 di Negara Indonesia meningkat sebanyak tiga kali lipat dalam 10 tahun belakangan ini. Dan bahkan pada tahun 2013 lalu telah mencapai lebih dari 21,3 juta jiwa. Sedangkan pada tahun 2003 lalu penderitanya hanya mencapao sekitar 8,4 juta jiwa. 

Diabetes tipe 2 berhubungan dengan kondisi yang dikenal dengan nama resistensi insulin. Walaupun ada unsur gangguan hormon insulin yang berasal dari pankreas. Penyebab utamanya adalah ketidakmampuan tubuh dalam merespon insulin dengan baik.

tes gula darah

Pankreas telah bekerja ekstra keras untuk memproduksi insulin agar lebih banyak lagi, namun jaringan tubuh seperti otot serta sel-sel lemak dalam tubuh tidak mampu merespon serta tidak peka terhadap insulin. 

Pada saat seperti ini, diabetes terjadi ketika kadar gula darah melonjak di atas ukuran normal. Kadar gula dalam darah yang terus menerus meningkat, pada akhirnya akan memunculkan berbagai macam komplikasi masalah kesehatan yang sangat serius.

Untungnya, kita dapat mencegah munculnya diabetes tipe 2 dengan cara merubah gaya hidup kita. Melakukan beberapa perubahan yang sederhana dalam gaya hidup kita sekarang, maka akan dapat membantu kita untuk mencegah serta mengendalikan diabetes. 

Dibawah ini adalah beberapa tips untuk mencegah diabetes: 

• Melakukan banyak aktivitas fisik.

Begitu banyak manfaat dari berolahraga yang dilakukan secara teratur. Olahraga dapat membantu untuk meningkatkan sensitivitas tubuh kita terhadap hormon insulin, yang nantinya dapat membantu kita untuk menjaga kadar gula tetap dalam kisaran yang normal. Ada sebuah penelitian yang dilakukan selama 10 tahun pada seorang pria. Untuk setiap 500 kalori yang dibakar per minggu melalui olahraga dan latihan di pusat kebugaran, menunjukkan adanya penurunan sekitar 6% resiko untuk mengembangkan penyakit diabetes. Penelitian seperti ini juga mencatatkan manfaat yang lebih banyak pada pria yang lebih gemuk. Dengan meningkatkan olahraga,tubuh kita dapat menggunakan insulin secara lebih efisien hingga 70jam lamanya setelah latihan. Maka, berolahraga sebanyak 3 hingga 4 kali dalams eminggu akan sangat bermanfaat pada kebanyakan orang. Selain itu latihan aerobik serta latihan ketahanan juga dapat membantu mengendalikan diabetes, namun manfaat yang paling besar berasal dari program fitnes yang meliputi dua jenis latihan tersebut. Olahraga akan dapat menurunkan berat badan kita.  Dan jika kita kombinasikan dengan diet menurunkan berat badan, maka kita akan mendapatkan keuntungan yang berlipat ganda.

• Konsumsi banyak makanan yang mengandung serat.

buah-buahan segar

Makanan yang berserat tidak hanya dapat mengurangi resiko diabetes dengan cara meningkatkan kontrol gula darah, namun juga dapat menurunkan resiko terserang penyakit jantung serta menjaga berat badan tetap ideal dengan cara membantu anda agar tetap merasa kenyang. Makanan yang tinggi serat seperti sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, serta umbi-umbian. Bahkan salah satu makanan yang tinggi serat yang terbukti dapat mengendalikan kadar gula adalah bekatul.   

• Menurunkan berat badan.

80% pengidap diabetes mengalami kegemukan atau kelebihan berat badan. Bila anda mengalami kelebihan berat badan, maka pencegahan terjadinya diabetes akan sangat tergantung pada penurunan berat badan anda. Setiap kilogram yang anda hilangkan dalam tubuh anda akan dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. Dalams ebuah penelitian, orang dewasa yang mengalami kegemukan dapat mengurangi resiko terserang diabetes sebesar 16% untuk setap kilogram brat badannya yang hilang. Bahkan, mereka yang kehilangan sejumlah berat sebanyak 5 hingga 10% dari berat badan awal serta terus berolahraga secara rutin dapat mengurangi resiko diabetes hingga sekitar 60% dalam 3 tahun.

• Minum susu rendah lemak.

Data tentang produk susu rendah lemak tampaknya berbeda-beda, tengantung pada gemuk tidaknya seseorang. Pada pengidap diabetes, semakin banyaknya susu rendah lemak yang dikonsumsi, maka akan semakin rendah pula resiko sindrom metabolik pada tubuhnya. Secara khusus, orang yang mengkonsumsi lebih dari 35 gelas susu selama seminggu memiliki resiko jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan orang yang konsumsi susu kurang dari 10 gelas selama seminggu. Menariknya, kaitan susu rendah lemak dengan diabetes tidak begitu kuat pada orang yang bertubuh ramping.

• Mengurangi asupan lemak hewani.

Sebuah penelitian terhadap 42.000 orang yang diet tinggi daging merah, daging olahan, produk dudu tinggi lemak serta permen, ternyata berkaitan dengan adanya peningkatan resiko diabetes hampir dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang makan diet sehat. Hal ini tidak termasuk berat badan serta faktor-faktor yang lain.

• Kurangi konsumsi gula.

Konsumsi gula tidak berhubungan dengan perkembangan diabetes tipe 2. Namun, setelah disesuaikan dengan berat badan serta faktor lainnya, nampak ada hubungan natara minuman sarat akan gula sengan perkembangan diabetes tipe 2. Wanita yang minum 1 atau bahkan lebih menuman yang bergula dalam sehari, memiliki sekitar dua kali lipat resiko terserang diabetes daripada wanita yang jarang minum minuman bergula atau tidak minum minuman yang bergula.

• Menghentikan rokok.

Merokok tidak hanya berkontribusi dalam penyakt jantung serta menyebabkan kanker paru-paru, namun juga berhubungan dengan mengembangkan diabetes. Merokok lebih dari 20 batang setiap hari dapat meningkatkan resiko diabetes lebih dari tiga kali lipatdibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Selain itu, ternyata ada kaitan juga antara rokok dengan distribusi lemak tubuh. Merokok cenderung membentuk tubuh seperti apel yang merupakan faktor resiko penyakit diabetes.

• Menghindari lemak trans.

Menghindari konsumsi lemak trans atau minyak sayur yang terhidrogenasi yang banyak sekali dugunakan pada prosuk makanan olahan serta makanan cepat saji. Minyak seperti ini akan berkontribusi dalam peningkatan resiko penyakit jantung serta penyakit diabetes tipe 2.

Yang Dilakukan Saat Gula Darah Meninggi

Tanpa kita sadari, ternyata kita berada di urutan ke empat setelah tiga negara berpenduduk terbesar di dunia, yaitu India, China, serta Amerika Serikat.

Hal ini tentunya bukanlah suatu prestasi yang patut untuk dibanggakan. Akan lebih menakutkan lagi bila prediksi WHO tentang di tahun 2030 banwa jumlah pengidap diabetes akan meningkat menjadi 21,3 juta jiwa memang benar-benar terjadi.

Lalu apa yang harus kita lakukan? Dalam hal ini, mau tidak mau kita harus memerangi penyakit yang erat sekali kaitannya dengan gula darah ini. 

Gula darah dapat menjadi begitu menakutkan bila anda tidak segera mengendalikan kadarnya di dalam tubuh anda.

Jika dilihat dari segi medis, gagalnya mengatur gula darah adalah penyebab yang paling utama terjadinya penyakit diabetes melitus. Memang, manusia memang masih memerlukan gula darah untuk melakukan berbagai aktivitas.

Manusia memerlukan glukosa untuk memenuhi semua kebutuhan energi tubuh. Namun, apabila kadar gula dalam darah seseorang menjadi terlalu tinggi, entah karena faktor gaya hidup maupun faktor hormonal, maka tubuh seseorang tersebut akan dalam bahaya besar.

Untuk lebih jelasnya, pada pengidap diabetes, tubuh mereka tidak mampu lagi untuk mengendalikan tingkat gula darah atau glukosa dalam tubuhnya secara otomatis, karena tubuhnya tidak memproduksi hormon insulin dalam jumlah yang cukup, sehingga gula darah ini akhirnya justru menjadi racun bagi tubuhnya. Bagi pengidap diabetes stadium lanjut maka kerusakan organ tubuh dapat terjadi kapan saja.

Adakah cara untuk menurunkan gula darah? Jika kadar gula dalam tubuh anda telah terlanjur tinggi, ada banyak metode pengobatan yang dapat menurunkannya. Namun sudah barang tentu anda masih harus berkonsultasi dengan dokter ahli serta meminum obat-obatan yang diresepkan secara rutin.

Selain itu ada juga berbagai cara yang dapat anda coba untuk katakanlah berdamai dengan penyakit diabetes. Pertama adalah anda harus memastikan untuk melakukan diet rendah karbohidrat dengan ketat.

gejala diabetes

Dengan tidak mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi akan karbohidrat berarti anda telah mengurangi asupan glukosa dalam tubuh anda sendiri.

Tenang, anda tidak perlu risau. Ada begitu banyak alternatif makanan pengganti karbohidrat yang dapat membantu anda untuk mengendalikan diabetes, seperti kacang kedelai, sereal serta roti gandum.

Selain mengatur semua jenis makanan yang anda konsumsi, anda juga diharuskan untuk tetap menjaga stamina dengan cara giat berolahraga.

Dengan semakin banyaknya gerakan dari tubuh anda, maka semakin banyak pula glukosa serta lemak-lemak jahat dalam tubuh anda yang terbakar.

Anda tidak perlu jauh-jauh membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki maupun jugging secara rutin. Selain itu anda juga diwajibkan untuk menghindari dari stress, istirahat yang cukup serta menjaga kestabilan berat badan anda tetap dalam kisaran normal.

Apakah ada suplemen untuk menurunkan kadar gula darah? Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung seng terbukti dapat menurunkan kadar gula dalam darah.

Bila anda merasa kesulitan untuk menemukan suplemen yang mengandung seng dalam jumlah yang tinggi, anda cukup mengganti makanan anda dengan mengkonsumsi daging ayam tanpa lemak serta ikan sarden. Sebab, dua jenis makanan ini mengandung seng dalam jumlah yang relatif tinggi.

teh hijau

Selain itu, teh hijau serta kayu manis juga dipercaya memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh manusia.

Anda sering mendengar tentang manfaat teh hijau untuk melangsingkan tubuh? Atau mungkin anda juga pernah mendengar tentang kayu manis yang dapat membuat anda tampak awet muda lebih lama?

Selain memiliki manfaat seperti diatas, teh hijau dan kayu manis juga terbukti dapat membantu kita untuk menurunkan kadar gula darah bagi para pengidap diabetes. 

Dengan cara meminum teh hijau tanpa gula, kemungkinan bukan suatu masalah yang besar bagi anda. Namun bagaimana dengan mengkonsumsi kayu manis? Perlukah anda mengekstraknya kedalam bentuk kapsul terlebih dahulu? Tidak, cukup masukkan ke dalam masakan atau sebagai bumbu penyedap masakan sehari-harianda akan mendapatkan semua manfaatnya.

Cara Mencegah Kanker

sel kanker

Kanker adalah penyakit yang ganas dan dapat mengakibatkan kematian pada penderitanya apabila tidak ditangani secara lanjut. 

Untuk itu, berbagai daya upaya harus kita lakukan untuk mencegah penyakit ini agar tidak menyerang kita.

Anda bisa mencoba cara untuk mencegah kanker seperti dibawah ini:   

• Menjaga keseimbangan berat badan.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa, kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker usus besar, kanker hati, kanker pankreas, kanker kerongkongan(kanker ensophagus), kanker pada jaringan luar rahim (kanker endometrium), serta kanker payudara pasca-menopause. Body Mass Index atau BMI merupakan perhitungan untuk menentukan berat badan yang ideal dengan cara membandingkan jumlah berat badan dan tinggi badan.

 Orang yang sehat memiliki jumlah BMI 18,5 sampai 24,9. Sedangkan pada orang yang memiliki jumlah BMI diatas 25 hingga lebih, bisa beresiko terkena kanker.  Contoh cara penghitungan BMI, BB = 55 kg dan TB =  160 cm, maka BMI = (55) / (160)*(160) = 21.48.

• Berjalan kaki minimal 10 menit sehari.

Laporan dari studi pada University of California menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 10 menit sehari dapat menurunkan resiko terserang kanker payudara. Dalam studi tersebut dinyatakan bahwa, wanita yang melakukan olahraga seperti jalan cepat atau bersepeda selama 45 hingga 60 menit selama 5 kali dalam seminggudapat meningkatkan perlindungan tubuh terhadap terjadinya kanker payudara atau kanker usus besar. 

• Mengkonsumsi sayur dan buah.

buah dan sayuran segar

Mengkonsumsi sayur dan buah tidak hanya membuat tubuh anda tetap ideal, namun disamping itu sayur dan buah juga dapat menurunkan resiko terjadinya kanker pada tubuh kita.

Kebiasaan yang sering dilakukan dalam diet sehat seperti ini juga dapat mengurangi resiko terserang penyakit kanker. Termasuk kanker paru-paru, mulut, kerongkongan, lambung serta kanker usus besar. 

• Menghindari rokok serta menghirup asap rokok.

Sekitar 87% kasus kematian karena kanker paru-paru disebabkan oleh kebiasaan merokok. Sekitar 10 tahun setelah anda berhenti dari kebiasaan merokok, resiko kanker paru-paru akan berkurang menjadi sekitar setengahnya. Begitu juga dengan resiko terjadinya kanker mulut, kandung kemih serta kanker ginjal akan ikut berkurang.  Bila anda bukan perokok, maka jauhilah orang yang sering merokok, karena asap yang terhirup memiliki efek yang sama dengan perokok aktif. 

• Hindari konsumsi alkohol

Alkohol dapat meningkatkan resiko terserang kanker mulut, kanker laring ( rongga mulut), kerongkongan, kanker hati serta juga kanker payudara. Meskipun kondumsinya hanya sedikit, namun dapat membawa dampak yang besar pada kesehatan tubuh anda. Beberapa penelitian juga mencatat bahwa wanita yang minum alkohol selama satu minggu mengalami peningkatan resiko terkena kanker payudara.  

Apakah Benar Radiasi Ponsel Sebabkan Kanker Otak

Bagaimana jika seandainya kanker otak memang disebabkan karena adanya radiasi dari ponsel atau telepon genggam?

tumor pada otak

Pertanyaan yang bernada prokatif ini muncul dari seorang ahli bedah otak yang terkenal di Australia, yaitu Dr Charlie Teo  dalam artikel terbarunya di sebuah situs The Punch.

Menurut Dr Charlie Teo, sebenarnya hingga saat ini masih belum ada penelitian yang benar-benar dapat menjelaskan bahwa kanker otak todak berhubungan dengan penggunaan ponsel.

Namun hal ini justru menggugah beliau untuk menulis bahwa dalam prakteknya sehari-hari, beliau telah menemukan pasien pengidap atau memiliki tumor pada organ otaknya.

 "Setiap harinya saya kedatangan 10 hingga 20 orang pasien baru, serta sekitar 30% diantaranya memiliki tumor pada bagian otaknya, sekat di daerah telinga. Saya memang bukan orang yang ahli dalam bidang radiasi elektromangnetik, namun sebagai ahli dalam bidang kanker otak serta melihat begitu banyaknya pengidap penyakit ini, maka sekarang saya mengetahui apa sebenarnya yang telah terjadi" papar Dr Charlie Teo.

Menurutnya, hingga saat ini masih belum ada pengobatan yang sangat efektif untuk kanker otak. Serta penyakit ini menjadi penyebab kematian tertinggi di wilayah Australia pada manusia yang berusia dibawah 39 tahun, dan telah memakan korban yang lebih banyak pada wanita di bawah usia 35 tahun serta anak-anak di Australia, jika dibandingkan dengan kanker jenis yang lain.

Menurutnya, sejauh ini ada beberapa fakta yang tidak dapat terbantahkan tentang hubungan kanker otak dengan ponsel, yaitu:

• Masih belum adanya kesimpulan yang jelas.
• Adanya peningkatan jumlah pengguna ponsel sedikitnya sekitar 5 miliar pengguna di seluruh dunia.
• Jika memang nanti terbukti banhwa ada kaitan erat antara kanker otak dengan ponsel, maka dampaknya akan melebihi krisi kesehatan yang lain yang pernah terjadi sebelumnya.

Dr Charlie Teo yang setiap harinya menjadi dokter ahli di Rumah Sakit Prince of Wales ini juga mengatakan bahwa, sekarang diperlukan keteladangan dai pihak perusahaan telekomunikasi untuk membuka hasil penelitian mereka secara sepenuhnya pada semua masyarakat.

Sebab, sejauh ini penelitian yang ada hanya menghasilkan kesimpulan yang "biasa" tergantung dari siapa yang mendanai berbagai penelitian tersebut. 

radiasi ponsel

Dari studi literatur misalnya, yang menyimpulkan tentang adanya hubungan, tidak ada satupun studi yang dibiayai oleh para pihak perusahaan di bidang telekomunikasi. 

Sedangkan pada penelitian yang lain, yang menyatakan bahwa tidak ada hubungannya, sekitar 75% penelitian tersebut paling tidak telah didanai atau dibiayai oleh pihak-pihak industri telekomunikasi.

Penelitian terbesar yang pernah dilakukan sejauh ini disebut dengan nama Studi Interphone yang memang dibiayai pihak industri telekomunikasi, yang menyatakan bahwa, pinsel tidak menyebabkan kanker otak, kecuali jika penggunakan telepon termasuk dalam kategori "berat" maupun pada anak-anak. 

Padahal sebenarnya, anak-anak tidak dilibatkan dalam penelitian tersebut, serta dengan kesimpulan yang terkesan masih mengambang. Sebab adanya kemungkinan dampak pengguna ponsel kategori "berat" masih memerlukan penelitian yang lebih lanjut dan lebih mendalam.

Menurut Dr Charlie Teo, studi tersebut memiliki beberapa kelemahan, yaitu karena tidak melibatkan anak-anak serta tidak melibatkan pengguna telepon untuk kepentingan seperti bisnis, yang jelas-jelas termasuk dua kelompok yang paling beresiko.

"Kita perlu mendesain ulang penelitian yang dari awalnya sudah benar dengan cara mengakui bahwa jika radiasi memang dapat menyebabkan kanker, atau mungkin memerlukan waktu sekitar 10 tahun atau bahkan lebih sebelum menyebabkan kanker" imbuhnya.

sakit kepala karena radiasi ponsel

Direktur Eksekutif Asosiasi Telepon Mobil Australia atau yang disebut dengan AMTA yang bernama Chris Althaus mengatakan bahwa AMTA menolak secara tegas pendapat yang "tidak berdasar" yang dikemukakan oleh Dr Charlie Teo. 

Chris Althaus mengatakan bahwa industri telekomunikasi tidak memberikan tekanan yang berlebih dalam penelitian tentang sisi keamanan penggunaan ponsel.

Chris Althaus mengatakan bahwa, meskipun mereka sangat menghormati pendapat dari Dr Teo, namun sejauh ini masih belum ada bukti yang jelas tentang bahaya penggunaan ponsel tersebut serta AMTE akan bekerjasama secara penuh dengan penelitian apapun di masa yang akan datang.

Sambil menunggu hasil dari berbagai macam penelitian yang lebih jelas serta lebih mendalam, semua pihak merasa setuju bahwa ada semacam pembatasan penggunaan ponsel memang sangat perlu untuk dilakukan.

Seperti misalnya pembuat Blackberry atau Iphone, yang sudah mengatakan bahwa saat memakai produk mereka, agar posisinya agak berjauhan dari tubuh. 

Dr Charlie Teo sendiri bahkan selalu menggunakan handsfree serta hanya menggunakan ponselnya untuk mengirimkan pesan lewat SMS.

Deteksi Kanker Dengan Ubur-Ubur

Sulit untuk mendeteksi adanya kanker, terutama pada  saat masih berada pada stadium awal. Namun dengan cara  memanfaatkan protein yang terdapat pada hewan ubur-ubur untuk mendeteksi kanker.

Deteksi Kanker Dengan Ubur-Ubur

Saat berenang di perairan yang gelap, ubur-ubur ini tampak menyala karena mengandung protein yang bersifat fluoresens atau dapat berpendar sehingga seolah-olah mengeluarkan cahaya.

Cahaya hijau yang memancar itu tidak hanya indah untuk dipandang, tetapi juga membuat para ilmuwan di Inggris terinspirasi untuk memanfaatkannya. 

Professor Norman Maitland dari Yorkshire Cancer Research Laboratory berhasil mengisolasi protein yang terdapat dalam tubuh ubur-ubur tersebut di laboratorium York University dan menyuntikkan protein ini pada sel kanker. Dan hasilnya protein ini tampak berpendar ketika bereaksi dengan sel-sel yang abnormal dengan menggunakan kamera khusus. 

Teknologi yang ada pada saat ini seperti sinar-X masih sulit untuk menembus jaringan. Apalagi masuk ke tulang, sehingga sulit untuk mendeteksi kanker tulang yang berukuran mikroskopis. Dengan adanya protein ubur-ubur dapat membantu mengatasi hal itu.

Cara Pencegahan Kanker Prostat

Kanker prostat adalah kanker yang dialami oleh kaum pria. Dan juga merupakan jenis kanker kedua yang mematikan setelah penyakit kanker paru-paru.

kanker prostat stadium 1

Maka, jika anda seorang pria, maka anda harus mengetahui bagaimana caranya untuk mencegah terjadinya ancaman kanker prostat.

Sayangnya, pencegahan yang tepat dapat berarti bahwa anda harus menjauhkan diri dari hal-hal yang anda nikmati sebagai seorang pria seperti, daging merah, makanan gorengan dan juga menikmati bir. 

Dan selain itu ada cara-cara yang bisa dibilang menyenangkan yang dapat membantu anda untuk mencegah terjadinya kanker prostat. 

Dibawah ini kami berikan  beberapa cara untuk mencegah kanker prostat.

 

• Berolahraga.

Olahraga membuat sistem kekebalan tubuh, sirkulasi darah serta metabolisme pada pada tubuh anda meningkat. Kekebalan tubuh dapat menjadi cara untuk menekan pertumbuhan sel-sel kanker. Maka pilihlah olahraga yang anda sukai agar tubuh tidak mudah sakit. Anda juga bisa melakukan jalan cepat secara rutin. Karena menurut sebuah penelitian di Amerika, jalan cepat dapat mengatasi masalah pada kelenjar prostat yang disebabkan adanya kanker. 

• Mengkonsumsi saus marinara.

Saus marinara memakai tomat sebagai bahan utama. Dan tomat mengandung lycopene, sebuah zat antioksidan kuat yang dapat mengurangi resiko berkembangnya kanker prostat pada tubuh pria. Sebenarnya tidak hanya tomat yang kaya akan lycopene. Tetapi mengkonsumsi saus marinara yang dikombinasikan dengan makanan anda dapat menjadi alternatif yang menyenangkan untuk mencegah anda dari gangguan kanker prostat.

Saus marinara sangat mudah untuk didapat, bahkan anda juga bisa membuatnya sendiri. Dan anda juga bisa menambahkan bawang putih sebagai perlindungan ekstra terhadap kanker.  Anda bisa menyimpannya dan menyajikannya sebagai teman makan pasta atau bisa juga sebagai saus sehat untuk teman makan pizza buatan sendiri. 

• Makan sereal dan makanan yang berserat.

sereal dan buah berry

Sereal dan susu adalah sarapan pagi yang sangat menyehatkan. Pilihlah sereal yang tinggi rami dan ganti susu sapo dengan susu kedelai. Rami dan kedelai mengandung bahan aktif yang dapat melawan sel-sel kanker yang nantinya mengakobatkan kanker prostat.

Cari sereal yang mengandung rami atau menambahkan beberapa benih rami ke dalam sereal favorit anda. Kemudian tambahkan susu kedelai kedalamnya. Sangat sederhana dan mudah bukan?

Mencegah suatu penyakit tidak perlu menjadi sesuatu yang sangat membosankan. Dan pada kenyataannya, menjaga hal-hal yang menyenangkan serta menarik adalah cara yang bagus untuk memastikan pada anda bahwa anda benar-benar melakukan sebuah tindak lanjut. Jadi tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. 

• Masturbasi.

Kami akan jelaskan secara detail untuk cara pencegahan yang satu ini. Hal ini bukan bermaksud untuk menganjurkan anda agar melakukan masturbasi untuk mencegah terjadinya kanker prostat. Beberapa studi dan penelitian dalam beberapa tahun terakhir telah menyatakan bahwa masturbasi dapat melindungi anda dari kanker prostat. Sebenarnya bukan masturbasi itu sendiri yang mencegah anda dari resiko kanker prostat. Melainkan proses ejakulasi, baik masturbasi maupun dalam hubungan intim. Bagaimana ejakulasi dapat melindungi kita dari kanker prostat? Ada teori yang mengatakan bahwa dengan hal ini memungkinkan prostat untuk membersihkan diri dari sel-sel kanker. Dengan kata lain, masturbasi dapat membersihkan saluran pada daerah genital.

Berapa banyak frekwensinya ? Dalam sebuah studi pada tahun 2004 menyatakan lebih dari 12 kali ejakulasi per bulan yaitu dengan cara masturbasi atau berhubungan intim dengan pasangan yang diperlukan untuk melindungi dan mencegah terjadinya kanker pada kelenjar prostat. Bahkan, setiap kenaikan 3 ejakulasi per minggu dikatakan dapat mengurangi resiko terjadinya kanker prostat sebanyak 15%.

Namun perlu anda ingat, bahwa menjaga asupan makanan dan berolahraga tetaplah sesuatu yang sangat penting dalam mencegah terjadinya kanker prostat.